Полезни рецепти и съвети от клиенти на World Class Spa&Fitness

Незабравка, 25г., София:
Сутрин не закусвам, правя си едно голямо нес кафе без захар, което пия цял ден в офиса.
На обяд една Активия (но не плодова), банан или солети(обикновени).
Вечер ям каквото има, но почти без хляб, евентуално ръжен. Позволявам си по малко
сладко след вечеря, някак си организма си го иска.
Тренировката ми е 30 минути на крос тренажора към 19:00 - 19:30, почивам 2 пъти
седмично.
Ефект има! Точни килограми не мога да кажа, защото мразя да се тегля, но вече си влизам в
дрехи, които от години не ми ставаха.
Пробвала съм същия режим без тренировка, обаче тогава не проработи.
Радослав, 42г., София:
Започнах преди година и до тук съм минус 17-19кг. В началото без млечни продукти , без
сладко и плодове. Спорт по 7 дни в седмицата 5 часа общо всеки ден, отделно другото
движение! Хем режим , хем спорт, хранех се 2,3 пъти на ден, на гладно тренирах в началото
и слабеех по-бавно. Сега ям повече - сутрин плодове, на обяд и след това нещо и вечеря,
стана по-бързо!
what-is-a-liquid-dietsm
Полина, майка на 2 деца, на 34 години от София:
Храня се само вечер, без ограничение на количеството - плодове на корем, на вечеря -
голяма салата с варени картофи, варен ориз, варен нахут или с черен хляб, може и варена
леща, фасул, каквото ви хрумне, само не месо. Веднъж седмично разтоварващ ден от
диетата, но пак се яде само вечер.
Апетитът за сладко утолявам, като пия мляко с какао и кафява захар, колкото ми е сладко.
В началото пиех по 3-4 на ден, но сега вече по 2 макс, също и чай с мед. Абсолютно никакви
сладки неща.
Сега идва трудната част: много ходене, по 2-3 часа на ден, плуване, упражнения.
Резултат: за месец и половина - 20 кила!
Бонус: кожата ми изглежда страхотно от липсата на месо и разни други химикали.
Забележка: салатата за предпочитане със зехтин, без ограничения.
Виолета, 32г., майка на 2 деца, София:
От години поддържам едни и същи килограми-47кг., но спазвам няколко прости неща.
Спорт -поне 2 пъти в седмицата, храня се разделно, като никога не смесвам хляб, месо,
ориз и картофи в едно хранене. Ям често и по-малко, може и 6 пъти да се храня в един
ден, но задължително никога не преяждам и десерта го взимам между храненията, а не
след основното ястие. Сутрин винаги закусвам, а преди това като стана от сън изпивам
задължително на гладно една супена лъжица мед, с изцеден 1 лимон, разреден по вкус с 1
чаша вода.
Бонка, 35., София:
Храня се разделно, като не пия газирано и алкохол. Наблягам на чай, вода и натурални
сокове. Закусвам само плодове, след 20ч. не вечерям. Ходя пеш и съм в движение постоянно,
когато имам време плувам. Свалени килограми спазвайки този режим за 3 месеца-9кг.
София °C
  22.11.2017 Ferienhaus Ostsee
Bulgarian English French German Italian Japanese Romanian Russian Serbian

Купете онлайн

Събития

<< Ноември 2017 >> 
 По  Вт  Ср  Че  Пе  Съ  Не 
    1  2  3  4  5
  6  7  8  9101112
13141516171819
20212223242526
27282930